Comparação constante e autoestima

Todos os dias somos bombardeados com o constante fluxo de imagens e atualizações de status nas redes sociais, que muitas vezes nos leva a comparar nossas próprias vidas com as versões cuidadosamente selecionadas que os outros compartilham.

Essa comparação incessante pode minar a nossa autoestima, levando-nos a sentir que nossas conquistas e experiências não são tão valiosas quanto às dos outros. A busca por validação através de curtidas e comentários pode se tornar uma procura implacável por aprovação externa, desgastando a nossa confiança e gerando sentimentos de insuficiência.

FOMO (Fear of Missing Out)

A pressão constante para estar atualizado sobre as últimas tendências e eventos pode levar ao “Fear of Missing Out” (síndrome do medo de ficar de fora, em tradução livre). O receio de perder algo importante nas redes sociais gera ansiedade e afeta o nosso bem-estar mental, prejudicando a capacidade de relaxar e desconectar.

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Efeito de bolha e polarização

As redes sociais são conhecidas por criar bolhas de informação, onde somos expostos principalmente a opiniões e visões semelhantes às nossas. Isso pode levar à polarização, onde nossas próprias crenças são reforçadas, e tendemos a ver quem discorda de nós como inimigos. Essa dinâmica prejudica o diálogo construtivo e a compreensão mútua, contribuindo para uma sociedade cada vez mais dividida.

Vício e falta de gerenciamento do tempo

O design das redes sociais, com seu recurso de “scroll infinito” e notificações constantes, é projetado para ser viciante. O uso excessivo é capaz de levar à negligência de responsabilidades, bem como à sensação de que o nosso tempo está sendo desperdiçado. O constante acesso às redes sociais também pode prejudicar a nossa concentração e produtividade.

Cyberbullying

O anonimato proporcionado pela internet muitas vezes encoraja as pessoas a escreverem coisas que dificilmente conseguiriam pessoalmente. É nesse contexto que ocorre o cyberbullying, que pode ser direcionado a indivíduos ou a grupos. Os efeitos do assédio online na saúde mental são profundos, levando a ansiedade, depressão e até mesmo desencadeando pensamentos suicidas.

Distúrbios do sono

Pesquisas afirmam que utilizar o telefone antes de dormir pode reduzir ou inibir a produção da melatonina, um dos hormônios responsáveis pela indução e manutenção do sono. Isso porque a exposição à luz azul das telas acaba confundindo o nosso cérebro, que, diante da luminosidade, não entende se é dia ou noite. Portanto, dar aquela última verificada nas redes sociais já no travesseiro reduz a qualidade do sono, além de provocar ansiedade e insônia.

Solidão e conexão superficial

Apesar de nos mantermos conectados digitalmente, muitas vezes a gente se sente mais solitário do que nunca. As conexões que fazemos nas redes sociais nem sempre se traduzem em relacionamentos significativos na vida real, onde temos a ilusão de que o nosso círculo de amizades é mais amplo do que de fato é.

Obsessão com o corpo

As redes sociais muitas vezes promovem padrões irreais de beleza e corpos perfeitos. A exposição a fotos retocadas e corpos “ideais” alimenta uma obsessão prejudicial com a própria aparência física, levando a um ciclo de comparação constante e insatisfação com o próprio corpo. Como resultado, temos os distúrbios alimentares, a baixa autoestima e a ansiedade.